De fleste kender til det, hvor man ligger i sin seng og prøver at falde i søvn. Her kan man komme til at ligge i flere timer, fordi man tænker så meget over, at man bare vil sove. Måske har man oplevet disse nætter i en længere periode, måske i månedsvis eller årevis. Man tænker så meget på sin søvn, og man vil gøre alt, for at komme til at sove. Mere end halvdelen af alle voksne, har på et eller andet tidspunkt oplevet dette. Det er dog kun 6%, hvor søvnløsheden er vedvarende. Man ser ofte, at man får flere søvnløse nætter desto ældre man bliver, og ofte er det kvinder, der lider af søvnløshed. 

Hvad er søvnløshed? 

Søvnløshed betegnes som en tilstand, hvor man ikke sover nok. Det kan være fordi man har svært ved at falde i søvn, eller fordi man vågner i løbet af natten, og derfor ikke får nok sammenhængende søvn. Det kan der være mange årsager til, men som regel hænger det sammen med en kropslig eller psykisk sygdom, kritisk adfærd eller sociale relationer. Det er ikke altid, at man kan finde årsagen til søvnløshed hos den enkelte. 

Hvis man har lider eller har lidt af depression, angst, urolige ben, hjerte- eller lungesygdomme, kroniske smerter eller tæthed i næsen som fx polypper, kan det være grunden til, at man har vedvarende søvnproblemer. 

Hvis man føler, at man bliver ved med at have problemer i forbindelse med sin søvn, kan man gå til sin læge med problemet. Her vil man typisk blive bedt om at skrive en dagbog over sin søvn i de to kommende uger, og derefter vil man i fællesskab finde årsagen. I sjældne tilfælde vil lægen lave en fysisk undersøgelse og supplere med en række blodprøver. Man skal dog huske, at selvom det er en forstyrrelse for en i hverdagen, er det ikke farligt. Det er i mange tilfælde ganske normalt at have problemer med at sove, hvis man er i en stresset periode, eller har mange bekymringer. 

Når søvnproblemerne bliver så generende, udmattende og vedvarende, at man har brug for hjælp, er der flere måder at behandle det på – både medicinsk og ikke-medicinsk. Inden man kan blive sat i medicinsk behandling, er der nogle ting, som man selv skal afprøve først, som kan være med til at forbedre søvnen. 

• Vær fysisk aktiv: De fleste ved eller har oplevet, at man bliver fysisk træt, efter man har været fysisk aktiv. Det er flere gange bevist, at fysisk træning kan være lige så effektivt som en medicinsk behandling.
• Ophold dig kun i din seng, hvis du skal sove eller have samleje: Når man har problemer med at sove, kan det i mange tilfælde hjælpe, hvis man opbygger et underskud af søvn. Her anbefales det, at man kun opholder sig i sengen, når man sover eller har samleje. Det vil sige, at hvis man ikke sover mere end fire timer, bør man ikke ligge i sengen i mere end fire timer. Efter noget tid vil man opleve, at man kommer til at sove flere og flere timer, og dermed får man flere timers søvn til sidst. I starten kan man godt føle, at det er en svær metode, og at det kræver meget, men det er altså en af de bedste ikke-medicinske behandlinger mod søvnløshed.
• Bryd den onde cirkel: Når klokken nærmer sig sengetid, kan man opleve, at man bliver utrolig, fordi man allerede der bekymrer sig for, om man nu også kan falde i søvn. Hvis det sker, vil denne bekymring være med til at holde en vågen og derfor skal man bryde den onde cirkel. Det gør man ved, at man 1) kun bruger sengen til at sove i, 2) man går kun i seng når man er søvnig, 3) hvis man ikke er faldet i søvn indenfor et kvarter eller tyve minutter, bør man stå op fra sengen, indtil man igen bliver træt, 4) stå op samme tid hver dag, uanset hvornår man er faldet i søvn, 5) sov ikke om dagen.
• Dæmp støjen rundt omkring dig
• Sluk skærmen: Det har vist sig, at selv de mindste lys fra telefonen lige inden sengetid, vil påvirke ens søvn og gøre, at man får sværere ved at falde i søvn. Det samme gælder den aktivitet, som er i gang på skærmen, som vil skabe et engagement i hjernen. Lyset og aktiviteten gør, at hjernen føler sig underholdt, og dermed vil den tro, at den skal ’’vågne’’.  De forskellige natindstillinger på mobilen er ingen undskyldning, og man bør stoppe med at bruge sin telefon eller andre skærme minimum en time før sengetid.
• Gør noget ved dine bekymringer
• Undgå stress og jag i hverdagen 

Medicinsk behandling mod søvnløshed 

Efter man selv har forsøgt at få sin søvn tilbage, kan man søge læge, hvis det forsat ikke er lykkedes. Der findes meget medicin, som kan hjælpe på søvnløshed, men som man kun bør tage i få dage. Hvis man bruge sovemedicin, vil man opleve, at man de første par dage eller uger, sover bedre, og her er det vigtigt, at man stopper med medicinen igen. Hvis man ikke gør det, vil man opleve forskellige bivirkninger, virkningen vil blive svagere og hæmme søvnen mere, end det vil gavne, og man kan risikere at blive afhængig af sovemedicinen. 

Cannabisolie søvn 

Cannabisolie er det nye sort. Cannabisolie har nogle helt særlige stoffer som gør, at produktet kan være en løsning på mange menneskers heldbred eller problemer. Det er ikke et mirakelmiddel, men det er bevist, at cannabisolie kan bruges til medicinsk behandling, og som et alternativ til den receptlige medicin. Generelt når man bruger cannabis til at rette op på nogle ting omkring sit helbred, er træthed en af bivirkningerne. 

Hvis man lider af søvnløshed, kan man derfor få gavn af at bruge cbd olie mod søvnløshed. Stofferne fra cannabisplanten vil gøre, at man kan komme til at føle sig mere træt og udmattet, hvorfor det vil føre til tungere og nemmere søvn. Det gode ved cbd olie mod søvnløshed er, at man ikke bliver mentalt påvirket eller hæmmet af det. Hvis man får medicinske sovepiller, kan man godt føle sig dvask og helt ved siden af sig selv næste dag, men det er der altså ingen fare for, hvis man bruger cannabis. 

Hvis man har svært ved at falde til ro om aftenen, og man derfor ikke kan sove, kan man altså tage cbd olie mod søvnløshed. Her er det vigtigt, at man ikke indtager for store mængder, for det vil give en modsat effekt, hvor man vil komme til at føle sig mere frisk. Man anbefaler også, at olien ikke bliver indtaget lige før sengetid, men måske et par timer før, så man sikrer sig, at man ikke kommer til at tage for store mængder. 

Det, som cannabisolien kan, er helt præcist, at den stimulerer recepterne i hjernen, som gør, at man er meget afslappet. Der kan være forskellige årsager til, at man ikke kan falde i søvn om aftenen. Det kan være på grund af smerter, og dem vil cannabisolien altså også lindre. Det er specielt også, hvis man har en stresset hverdag, eller måske endda lider af posttraumatisk stress, at man kan have svært ved at sove på grund af stress og angst i kroppen. Her vil man også opleve et positivt resultat af olien, fordi den altså fremkalder en dybere søvntilstand. På den måde vil olien være med til at genoprette ens søvncyklus. 

7 ting der fortæller, hvorfor det er vigtigt at sove godt og nok  

1. Når man sover, giver man hjernen og kroppen tid og ro til at bearbejde dagen der er gået og forberede sig på en ny dag. 
2. Hvis man gennem længere tid har problemer med at sove, vil man øge risikoen for at blive overvægtigt, få hjerte-kar-sygdomme, få diabetes og øge sin dødelighed lidt. 
3. Det er ikke helbredsmæssigt farligt, hvis man sover for lidt et par gange. Hvis det er en uge eller mere, hvor man hver nat har fået en time eller to for lidt på øjet, vil man kunne mærje det på sit helbred og sit aktivitetsniveau. 
4. Man kan selv gøre mange ting for at optimere sin søvn. Det står der mere om i ovenstående afsnit. 
5. Studier har vist, at musik kan hjælpe en med at falde i søvn. Her gælder det naturligvis om at sætte noget roligt og afslappende musik på, der passer til formålet. 
6. Under et bestemt stadie i søvnen, har forskning vist, at man optager informationer bedst. Det handler om, at hjernebølgernes aktivitet næsten er den samme, som man ser i vågne hjerner. Man bør dog ikke udfordre sin hjerne, eller sende den på overarbejde med ved at afspille forskellige lyde eller optagelser om natten. 
7. I perioder hvor man sover for lidt, vil man have større tendens til at blive fristet af usundt mad med et højt kalorieindhold. Det er ifølge forskning kroppen der går i forsvar, og vil sikre, at kroppen har nok energi. 

Denne side er anmeldt af: Peter Nørgaard Rating 10/10